Timing mięśniowy jest to ściśle określony czas, w którym poszczególne mięśnie napinają się, żeby wykonać zadany ruch. W naszym życiu codziennym wszystkie czynności wykonywane są przy współudziale całych grup mięśniowych. Czas, w którym poszczególne mięśnie włączają się do ruchu jest niezmiernie istotny.

Jeśli wszystko przebiega w odpowiedniej kolejności, ruch wykonywany jest płynnie, harmonijnie oraz przy minimalnym wydatku energetycznym. Dlatego też wydaje się nam oglądając zawodowców, że każdy ruch przychodzi im z niesamowitą łatwością i lekkością. Mają oni do perfekcji wykształcony wzorzec współpracy między mięśniami.

Wystarczy jednak, że oderwiemy się od kanału sportowego i spróbujemy własnych sił. Po kilku próbach spadamy na ziemię nie mogąc uwierzyć jak oni to robią. Te wszystkie nasze “kwadratowe” ruchy wynikają jedynie z braku współpracy naszych mięśni podczas wykonywania zaawansowanego aktu ruchowego.

Powyższy stan niesie za sobą pewne ryzyko utraty zdrowia. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczenia wcześniej czy później wpłynie na powstanie mikrourazów, a w konsekwencji pełnego urazu.

Wyobraźcie sobie, że wcale nie potrzeba wysublimowanej aktywności sportowej żeby doznać przeciążenia. Na dobrą sprawę zaburzenie timingu mięśniowego może dotyczyć każdego z nas. Wystarczy, że mamy nieprawidłowy wzorzec mięśniowy podczas chodu, a po milionach kroków które wykonujemy przez lata, kontuzję mamy gwarantowaną. Te same zasady dotyczą każdego naszego ruchu, który zaburzony, wcześniej czy później doprowadzi do dysfunkcji.

Jak rozpoznać czy mamy zaburzony timing mięśniowy?

Niestety nie jest to takie proste. Tylko dobrze wyszkolony rehabilitant będzie mógł to ocenić. Najdokładniejsze jest badanie EMG mięśni ale wystarczy trochę wprawy i doświadczony fizjoterapeuta powinien manualnie poradzić sobie z problemem.

Odbudowa prawidłowego wzorca napięciowego nie jest sprawą prostą ale przy pomocy solidnego specjalisty jest do zrobienia. Poza dobrze ugruntowaną wiedzą terapeuty wymagana również jest systematyczność ćwiczeń domowych i pełne zaangażowanie ze strony pacjenta.

Kiedy timing mięśniowy może ulec zaburzeniu?

  • na skutek urazów i przeciążeń
  • po operacjach
  • po dłuższym unieruchomieniu
  • na skutek źle dobranego treningu
  • w konsekwencji chorób mających wpływ na układ ruchu

Mam nadzieję, że przybliżyłem Wam nieco ten skomplikowany temat, nie robiąc zbyt dużego mętliku w głowie ? Nie chodziło mi o to, żeby kogoś straszyć ale o to by poszerzyć wiedzę.